منتدى: الأسرة والمجتمع

الجزائري · الجمعة سبتمبر 04, 2015 6:33 am

نصائح لكى نحافظ على المخ .. .

المحافظة علي صحة المخ وتقوية الذاكرة والبعد عن النسيان لابد ان نتجنب بعض الاشياء ونكتسب بعض فمنها:
1- الرد علي الهاتف عموما بالاذن اليسري.
2- شرب اي مشروبات تحتوي علي الكافيين مرتين علي الاكثر يوميا”.
3- اخذ اي ادوية بالماء الدافئ.
4-تناول الوجبات الكبيرة حتي الخامسة فقط.
5-تقليل نسبه الدهون في الطعام.
6-اكثار شرب الماء.
7-لا تتواجد اثناء شحن الجوال وابتعد عنه.
8-لاتستخدم سماعات الاذن طويلا”.
9-لاتنام بعد اخذ الادوية مباشرة”.
10-استخدام الجوال حتي يصل شحنه للحد الادني ثم اتركه لان الاشعاعات تكون في هذا الوقت اضعاف كثيرة.
11-الاكثار من تناول الخضروات وخاصة الغنية بالالياف.لتمتعها بمضادات اكسدة عالية.
12- ممارسة الرياضة والحركة والنشاط وذلك لتنشيط الدوره الدموية.
13-النفس بعمق.لان ذلك يساعد في وصول الاوكسجين للمخ.
14-اكثار تناول الفاكهة وخاصة العنب.
15-النوم الصحي الهادئ مابين 6-8 ساعات.
16 -التفاؤل.

17- تناول الشاي الاخضر.
18-محاولة حل الالعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو.

19- تناول الاطعمة الغنية بالااوميجا 3 مثل السمك .
20- القراءة المستمرة لتنشيط الذاكرة.

المصدر: منتديات رشيد سلاوي

Google	Yahoo	Msn	Gmail	Translate	Youtube	vBulletin	Imageshack	Zshare	Maktoob
Hack	Codes	Script	Support	Styels	Logo	Psd	Php	Html	Learn
Product	PhotoShop	Flash	أكواد	سكربت	ستايلات	شعارات	برمجة	تصميم	تعليم
برامج	إضافات	تطوير	دعم فني	ألعاب	فوتوشوب	فلاش	القرآن	فيديو	إسلامي

منتدى: الأسرة والمجتمع

الطب و الصحة والتغذية

مواضيع ذات صلة