• يفضل أن تبدأ المشي ببطء، لا يجب ان تكون الخطوات الأولى سريعة حتى تقوم بعملية الإحماء ثم تقوم بزيادة سرعتك أثناء المشيء تدريجيا.
  
  
• طريقة التنفس مهمة في أي رياضة، عند المشي تنفس بشكل منتظم عن طريق الأنف وليس الفم، حاول الحصول على الأوكسجين من الهواء النقي لذلك يفضل أن تمارس المشي في الصباح الباكر وفي المناطق غير الملوثة بدخان المركبات، ومن الأحسن أن تختار الأماكن الهادئة.
  
  
• اختر الحذاء المناسب للمشي كي لا تتأثر قدماك من الاحتكاك بالأرض.
  
  
• شرب الماء بشكل كاف يقيك من الجفاف والتعب، يمكنك حمل قارورة ماء صغيرة معك خاصة ايام الحر، لا تنسى وضع قبعة تقيك من ضربة الشمس.
  
  
• مارس المشي بانتظام ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ستكون كافية للحصول على فوائد المشي السريع والإحساس بالآثار الإيجابية لهاته الرياضة السهلة والممتعة.
  
  

[rtl]فوائد المشي السريع[/rtl]

[rtl]تقوية القلب والأوعية الدموية[/rtl]

[rtl]فوائد المشي السريع لتخفيف الوزن[/rtl]

[rtl]فوائد المشي السريع للعظام والمفاصل[/rtl]

[rtl]مفيد للدماغ والوقاية من السكتة الدماغية[/rtl]

[rtl]يقلل من الاكتئاب ويرفع المعنويات[/rtl]

[rtl]فوائدة متعددة ومنافع كثيرة[/rtl]